منتديات قصة حب غرامية

كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين 44469110

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات قصة حب غرامية

كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين 44469110

منتديات قصة حب غرامية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى ,شامل,صور,افلام,جريمة,عالم البلوتوث،برامج مجانية ،تطوير مواقع

                                
  

    كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين

    love tale
    love tale
    المدير العام
    المدير العام


    تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 22/08/2008
    عدد المساهمات عدد المساهمات : 5269
    العمر العمر : 40
    المزاج المزاج : كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين 95v19777
    الجنس الجنس : كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين T5260310
    الدولة الدولة : كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين Eg10
    نقاط نقاط : 50068
    السٌّمعَة السٌّمعَة : 4
    احترام قوانين المنتدى : كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين 111010
    الاوسمةكيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين Pb9bol10
    اوسمة2كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين 16

    كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين Empty كيف تختار المكملات المناسبة لك <<< للمبتدئين

    مُساهمة من طرف love tale السبت 20 أغسطس 2011, 1:49 am

    أول شي بسم الله الرحمن الرحيم !!

    هذا أول موضوع لي أقدمه مع العلم انه مواضيعي السابقة كلها استفسارات
    و هذا الموضوع نتيجة خبرة بحث و أسألة تقريباً 5 شهور

    فإذا كان يحتوي أخطاء فأتمنى إنه يتم التعديل من قبل الخبراء

    _______________________________________________-

    الهدف من الموضوع ؟ لكثرة الاخطاء و التناقضات الي يقع فيها المبتدؤون عند اختيارهم للمكملات
    و أيضا لكثرة الاستفسارات مع العلم إن أفضل شخص يختار المكملات المناسبة لك هو أنت


    سأقترح المكملات المناسبة لكل شخص عن طريق الـ BMI
    فــ كخطوة أولى احسب الـ BMI لك
    عن طريق هذا الموقع :
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    أو
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



    - تحديد الهدف :
    يحتار الكثيرون في تحديد هدفهم فأفضل طريقة تحدد فيها هدفك هو انك تقف امام المرآة و تتأمل جسمك و و ترى ما يحتاجه جسمك

    هل هو :

    1 - كسب عضلات أكثر ( تضخيم )
    2 - تقسيم الجسم ( تقسيم )
    3 - تنشيف الجسم من الدهون ( تنشيف )

    * من الممكن تحديد أكثر من مرحلة مثلاً تضخيم العضلات ثم تنشيف الجسم من الدهون *

    نتكلم عن كل هدف و بالتفصيل مكملاته الأساسية !





    كسب ضخامة عضلية

    مقدمة
    هذا الجسم يحتاج مدة طويلة و صبر و الأغلبية يصل إلى هذا الهدف عن طريق الهرمونات
    لكن الهرمونات ليست ضرورية !! و لكن
    الوصول إلى هذا الهدف بدونها يحتاج إلى مثابرة قوية جداً و التزام بكل شيء
    !! سواء في التغذية الطبيعية او في النوم او في التمرين


    BMI من 25 و أقل !!

    أساسية :
    البروتين : يحتاج بروتين فيه نسبة دهون ( FAT ) عالي حتى يصل إلى الضخامة المطلوبة
    Mucle Juice أو True mass
    احماض امينية ( امينو ) : احماض امينية للتضخيم mega amino 10.000 أو super amino 4800
    منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250
    جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine

    غير أساسية :
    فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak
    محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak
    محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max

    * ملاحظات للـ BMI من 25 إلى 20 يفضل استخدام برويتن نسبة الـ الدهون أقل شوي مثل PRO COMPLEX GAINER *



    BMI من 26 - 35 !!

    أساسية
    البروتين : لا يحتوي على نسبة فات لأنه الجسم فيه نسبة فات كبيرة PRO Complex
    احماض امينية ( امينو ) : احماض امينية للتضخيم mega amino 10.000 أو super amino 4800
    منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250
    جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine

    غير أساسية :
    فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak
    محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak
    محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max



    BMI من35 فأكثر !!

    ينصح إنه يمر بمرحلة تنشيف الجسم من الدهون ثم الانتقال إلى تضخيم العضلات









    تقسيم الجسم

    هو عادة ما يكون بين تضخيم العضلات و تنشيفها من الدهون
    و الكثر ممن يبدأ بالتضخيم ثم يبدأ بمرحلة التنشيف و بهذه الحالة تكون كأنك دخلت مرحلة التقسيم


    BMI
    20 فأقل !

    أساسية
    البروتين : فيه نسبة دهون لا بأس فيها Pro complex gainer
    احماض أمينية : تساعد على كسب عضل amino 10.000 أو super amino 4800
    منتج باور : منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250
    جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine

    غير اساسية :
    فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak
    محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak
    محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max






    BMI
    20 - 25!

    أساسية
    بروتين : لا يحتوي على فات WHey protine أو pro complex
    احماض امينية : تساعد على البناء و التقسيم amino 2.222
    جلوتامين : يعمل على الحفاظ على الضخامة العضلية و يساعد في كسب العضل و يعمل كمحفز قروث Cell mass أو L-glutamine

    غير اساسية:
    منتج باور : منتج باور ( بامب ) : يحتوي على الكرياتين و الأرجنين No Xplode أو super pump 250
    فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak
    محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak
    محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max





    BMI
    25 - 30

    بروتين : لا يحتوي على فات WHey protine
    احماض امينية : تساعد على البناء و حرق الدهون Amino 2.222
    حارق دهون : للتخلص من الدهون الزائد في الجسم Lipo 6 أو animal cut أو Arson

    غير اساسية :
    كارنيتن : يساعد على تنشيف الدهون L-carntine
    فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak
    محفز تسترون : يساعد على كسب ضخامة عضلية ZMa أو animal stak
    محفز قروث : يساعد على كسب ضخامة عضلية GH max




    Bmi
    30 فأكثر

    يفضل المرور بمرحلة تنشيف الدهون ثم الانتقال إلى تقسيم الجسم





    تنشيف الجسم

    تقوم هذه المرحلة على التخلص من الدهون الموجودة في الجسم و التي تغطي العضلات و دائما ما تكون بعد التضخيم أو للبدناء

    BMI
    25 فأقل

    لا تحتاج إلى تنشيف دهون انتقل إلى التضخيم أو التقسيم حسب الرغبة


    BMI
    25 الى 35

    بروتين : لا يحتوي على نسبة دهون Whey protine
    احماض امينية : تساعد على حرق الدهون amino 2.222
    حارق دهون : lipo 6 أو arson أو animal cut
    جلوتامين : للمحافظة على العضلات من الانهيار L-glutamine

    غير اساسية
    كارنيتن : يساعد على حرق الدهون l-carntine
    فيتامينات : لتغذية الجسم و تعويض الجسم مما يفقده opti-men أو animal pak




    BMI
    35 فأكثر

    بروتين : لا يحتوي على على فات اطلاقاً ISO whey أو Breezer
    احماض امينية : تساعد على حرق الدهون 2.222
    حارق دهون : lipo 6 أو arson أو animal cut
    جلوتامين : للمحافظة على العضلات من الانهيار L-glutamine

    غير اساسية:
    كارنيتن : يساعد على حرق الدهون l-carntine
    أعشاب طبيعية : تساعد على انزال الوزن acai berry أو berry splash






    _______________________________________________



    انواع الاجسام و طرق الحصول عليها :



    جسم ضخم و كثافة عضلية


    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    BMI
    20 فأقل

    مرحلة التضخيم



    BMI
    20 - 35

    مرحلة التضخيم ثم التنشيف


    BMI
    35 فاكثر

    مرحلة التنشيف ثم التضخيم ثم التنشيف








    عضلات مقسمة ( جسم فرنسي )
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    BMI
    20 فأقل

    تضخيم ثم تقسيم


    BMI
    20 - 25

    تقسيم

    BMI
    25 فأكثر

    تنشيف ثم تقسيم






    جسم رشيق و رياضي ( فتنس )
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


    BMI
    23 فأقل

    تقسيم


    BMI
    23 فأكثر

    تنشيف




    ________________________________________

    لم أتطرق في هذا الموضوع عن الغذاء فلكل مرحلة لها نظام غذائي

    لم أتطرق في هذا الموضوع عن التدريب و فكل مرحلة لها طرق للتدريب

    هذا الموضوع يعتبر عن رأي شخصي و مقترحات و لكن القرار يرجع لك !!
    و هو قابل للخطأ

    استمرت كتابة الموضوع ثلاث ساعات تقريبا

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 28 مارس 2024, 12:04 pm