تاريخ التسجيل : 
عدد المساهمات
العمر
المزاج
الجنس
الدولة
نقاط : 
السٌّمعَة : 
من طرف أولاً بـــــسم الله الرحمن الرحيـــــــم !!
مقدمة :
نظراً لما يعانيه الناس من أخطاء في طريقة استخدام المنتجات و ما ينتج عنه من :
- أضرار و أمراض نتيجة زيادة في استهلاك المنتج
- عدم الاستفادة بشكل كامل من المنتج
و نظراً لما أراه من المواضيع الكثيرة التي تنزل بشكل يومي عن طريقة استخدام منتج معيّن و الموضوع ما يحتاج حتى تعب في البحث ...
فأقدم لكم هذه القواعد التي ستيّسر لكم عن كيفية استخدام جميـــع المنتــجات :
________________________________________________________
منتجات البروتين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
دائماً نبحث في العلبة عن كلمة suggested use ( الاستخدام المقترح )
على سبيل انه يعطينا كم سكوب ناخذ في اليوم لكن نجد هذه العبارة
Consume 1 gram of protein per pound of body weight per day
والتي تعني : استهلك 1 جرام من البروتين لكل باوند من وزنك
كيف يعني ؟؟؟!!!!
- أولاً : نبحث بالعلبة عن هذا الجدول
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
و نرى في كل سكوب كم كمية البروتين المتواجدة فيه
" مثال 24 جرام لكل سكوب "
- ثانياً : نحسب قياس الوزن و تكون بالرطل ( باوند )
" مثال 70 كيلو = 157 باوند "
* لتحويل الوزن من الكيلوجرام إلى الرطل ( الباوند ) اضغط هنا *
ثالثاً : نحسب كمية البروتين الطبيعية المستهلكة التقريبية و هذه النقطة تعتمد على النظام الغذائي المتبع
* لمعرفة كل وجبة غذائي و كمية البروتين التي تحتويه >>> موضوع منادة الليل اضغط هنا *
" لنفرض إن الفرد في اليوم يأكل :
4 بيضات
2 كوب حليب
1 صدر دجاج
1 علبة تونة
2 شريحة خبز
و القليل من الارز
تكون اجمالية كمية البروتين : 107 جرام من البروتين الطبيعي في اليوم "
رابعاً : نعوض حاجتنا للبروتين من خلال المكمل الغذائي و يكون عن طريق تقسيم الجرعات المحتاج اليها في اليوم
" مثال : تحتاج 50 جرام بروتين و المكمل يحتوي على 24 للسكوب الواحد
إذا نستخدم 2 سكوب مقسمة على مدار اليوم "
خامساً : أهم الأوقات التي يكون الجسم في حاجة الى البروتين
و تكون مقسمة كالتالي من حيث الأهمية :
- بعد التمرين مباشرة
- قبل التمرين بـ 45 دقيقة
- قبل النوم
- بعد الاستيقاظ
" مثال : بعد عمليات الحساب اكتشفت اني احتاج 2
سكوب يومياً لذلك اقسمهم على مدار اليوم كالتالي 1 سكوب قبل التمرين بـ 45
دقيقة و 1 سكوب بعد التمرين مباشرة "
___________________________________________________________________________
منتجات الجلوتامين
أولا : نبحث عن الجدول هذا في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نرى كمية الجلوتامين في المحتوى ( سواء كان بالحبوب أو بالسكوب )
" مثال 1 جرام لكل حبة "
ثانياً : تقسيم الجرعات كالتالي :
5 جرام قبل التمرين بــ 30 - 45 دقيقة
5 جرام قبل النوم
" مثال : 5 حبات قبل التمرين بـ 45 - 30 دقيقة و 5 حبات قبل النوم "
______________________________________________________________________
منتجات الكرياتين ( الصافي )
أولا : ننظر الى الجدول في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نرى كمية الكرياتين في كل كمية ( سواء بالسكوب أو الملعقة )
" مثال 5 جرام لكل ملعقة صغيرة ( ملعقة الشاي ) "
ثانياً : في الـ 5 أيام الأولى ( مرحلة التحميل ) تكون الجرعات مقسمة على 5 مرات على مدار اليوم و في كل مرّة 5 جرام من الكرياتين
ثالثاً : باقي الايام يتم اخذ الكرياتين مرّة واحدة فقط و تكون 5 جرام قبل التمرين
________________________________________________________________
باقي المنتجات
و تكون طريقة استخدام باقي المنتجات تحددها الشكرة المنتجة لهذا المنتج
و لذلك فهي التي تحدد طريقة استخدامه
و لكن هناك قواعد سهلة للمعرفة الدقيقة لطريقة استخدام أي منتج :
اكتب اسم المنتج في محرك البحث Google.com
بحيث يكون متبوعاً بــ كلمة directions
أو ابحث عن كلمة suggested use أو direction use في العلبة
و ثم ستظهر لك الطريقة لاستخدام المنتج
لمن لا يعرف اللغة الانجليزية :
ترجمة بعض الكلمات المهمة لمعرفة كيفية استخدام المنتج
Consume : استهلك
Take : خذ
Mix : اخلط
shake : اخلط
Blend : اخلط
per : لكل
Scoop : الملعقة البلاستيكية المتواجدة في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
before : قبل
after : بعد
tabelt : حبوب
Capsule : كابسول
between meals : بين الوجبات
meals : الوجبات
training : التمرين
workout : التمرين
oz : اونصات ( وحدة قياس للسائل ) و يكون لكل 1 اونص يساوي 30 مليلتر
* للتحويل من Oz الى المليلتر اضغط هنا *
مقدمة :
نظراً لما يعانيه الناس من أخطاء في طريقة استخدام المنتجات و ما ينتج عنه من :
- أضرار و أمراض نتيجة زيادة في استهلاك المنتج
- عدم الاستفادة بشكل كامل من المنتج
و نظراً لما أراه من المواضيع الكثيرة التي تنزل بشكل يومي عن طريقة استخدام منتج معيّن و الموضوع ما يحتاج حتى تعب في البحث ...
فأقدم لكم هذه القواعد التي ستيّسر لكم عن كيفية استخدام جميـــع المنتــجات :
________________________________________________________
منتجات البروتين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
دائماً نبحث في العلبة عن كلمة suggested use ( الاستخدام المقترح )
على سبيل انه يعطينا كم سكوب ناخذ في اليوم لكن نجد هذه العبارة
Consume 1 gram of protein per pound of body weight per day
والتي تعني : استهلك 1 جرام من البروتين لكل باوند من وزنك
كيف يعني ؟؟؟!!!!
- أولاً : نبحث بالعلبة عن هذا الجدول
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
و نرى في كل سكوب كم كمية البروتين المتواجدة فيه
" مثال 24 جرام لكل سكوب "
- ثانياً : نحسب قياس الوزن و تكون بالرطل ( باوند )
" مثال 70 كيلو = 157 باوند "
* لتحويل الوزن من الكيلوجرام إلى الرطل ( الباوند ) اضغط هنا *
ثالثاً : نحسب كمية البروتين الطبيعية المستهلكة التقريبية و هذه النقطة تعتمد على النظام الغذائي المتبع
* لمعرفة كل وجبة غذائي و كمية البروتين التي تحتويه >>> موضوع منادة الليل اضغط هنا *
" لنفرض إن الفرد في اليوم يأكل :
4 بيضات
2 كوب حليب
1 صدر دجاج
1 علبة تونة
2 شريحة خبز
و القليل من الارز
تكون اجمالية كمية البروتين : 107 جرام من البروتين الطبيعي في اليوم "
رابعاً : نعوض حاجتنا للبروتين من خلال المكمل الغذائي و يكون عن طريق تقسيم الجرعات المحتاج اليها في اليوم
" مثال : تحتاج 50 جرام بروتين و المكمل يحتوي على 24 للسكوب الواحد
إذا نستخدم 2 سكوب مقسمة على مدار اليوم "
خامساً : أهم الأوقات التي يكون الجسم في حاجة الى البروتين
و تكون مقسمة كالتالي من حيث الأهمية :
- بعد التمرين مباشرة
- قبل التمرين بـ 45 دقيقة
- قبل النوم
- بعد الاستيقاظ
" مثال : بعد عمليات الحساب اكتشفت اني احتاج 2
سكوب يومياً لذلك اقسمهم على مدار اليوم كالتالي 1 سكوب قبل التمرين بـ 45
دقيقة و 1 سكوب بعد التمرين مباشرة "
___________________________________________________________________________
منتجات الجلوتامين
أولا : نبحث عن الجدول هذا في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نرى كمية الجلوتامين في المحتوى ( سواء كان بالحبوب أو بالسكوب )
" مثال 1 جرام لكل حبة "
ثانياً : تقسيم الجرعات كالتالي :
5 جرام قبل التمرين بــ 30 - 45 دقيقة
5 جرام قبل النوم
" مثال : 5 حبات قبل التمرين بـ 45 - 30 دقيقة و 5 حبات قبل النوم "
______________________________________________________________________
منتجات الكرياتين ( الصافي )
أولا : ننظر الى الجدول في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نرى كمية الكرياتين في كل كمية ( سواء بالسكوب أو الملعقة )
" مثال 5 جرام لكل ملعقة صغيرة ( ملعقة الشاي ) "
ثانياً : في الـ 5 أيام الأولى ( مرحلة التحميل ) تكون الجرعات مقسمة على 5 مرات على مدار اليوم و في كل مرّة 5 جرام من الكرياتين
ثالثاً : باقي الايام يتم اخذ الكرياتين مرّة واحدة فقط و تكون 5 جرام قبل التمرين
________________________________________________________________
باقي المنتجات
و تكون طريقة استخدام باقي المنتجات تحددها الشكرة المنتجة لهذا المنتج
و لذلك فهي التي تحدد طريقة استخدامه
و لكن هناك قواعد سهلة للمعرفة الدقيقة لطريقة استخدام أي منتج :
اكتب اسم المنتج في محرك البحث Google.com
بحيث يكون متبوعاً بــ كلمة directions
أو ابحث عن كلمة suggested use أو direction use في العلبة
و ثم ستظهر لك الطريقة لاستخدام المنتج
لمن لا يعرف اللغة الانجليزية :
ترجمة بعض الكلمات المهمة لمعرفة كيفية استخدام المنتج
Consume : استهلك
Take : خذ
Mix : اخلط
shake : اخلط
Blend : اخلط
per : لكل
Scoop : الملعقة البلاستيكية المتواجدة في العلبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
before : قبل
after : بعد
tabelt : حبوب
Capsule : كابسول
between meals : بين الوجبات
meals : الوجبات
training : التمرين
workout : التمرين
oz : اونصات ( وحدة قياس للسائل ) و يكون لكل 1 اونص يساوي 30 مليلتر
* للتحويل من Oz الى المليلتر اضغط هنا *
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين