الكثير من الشباب يعانون من عدم زياده الوزن من يلعبون حديد؛ فلازم لاعب الحديد ياكل ست وجبات باليوم مقسمها كل 3 ساعات وجبه ؛ وويه الموضوع خليت كورس تغذيه كاتبه خبير التغذيه الرياضيه اسمه دوبرمان دان بس الكورس قوي و سهل وممكن ان تتطبقه حته لو كنت طالب او عندك شغل تكدر تاخذ اكلك وياك
الفطور : لحم 120 غم
3 بيضات
2 شريحه خبز محمص ( لوف )
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
جبن حلوم 120 غم
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي) مع الحليب
الغداء : سندويج تونه 170 غم
جبن حلوم 120 غم
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
سندويج جبنه 60 غم جبنه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
العشاء : دجاج 250 غم
بطاطا مشويه
خضراوات مطبوخه
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
2 بيض مسلوق
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
الفطور : لحم 120 غم
3 بيضات
2 شريحه خبز محمص ( لوف )
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
جبن حلوم 120 غم
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي) مع الحليب
الغداء : سندويج تونه 170 غم
جبن حلوم 120 غم
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
سندويج جبنه 60 غم جبنه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
العشاء : دجاج 250 غم
بطاطا مشويه
خضراوات مطبوخه
سلطه
بروتين(باودر مكمل غذائي) مع الحليب
وجبه خفيفه (بين الوجبات)
2 بيض مسلوق
فواكه
بروتين (باودر مكمل غذائي ) مع الحليب
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:46 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالقطيف شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:45 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:45 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:45 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالخبر شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:44 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:44 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالظهران شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:43 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:43 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالجبيل شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:43 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:42 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالرياض شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:42 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:41 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:41 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:40 pm من طرف sh3a3-clean
» شركة تنظيف بالدمام شعاع كلين
الأربعاء 10 يناير 2024, 7:37 pm من طرف sh3a3-clean